{"id":5298,"date":"2021-01-26T14:32:58","date_gmt":"2021-01-26T14:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/securekids.es\/?p=5298"},"modified":"2021-01-26T14:33:02","modified_gmt":"2021-01-26T14:33:02","slug":"sindrome-del-ordenador-como-detectarlo-y-frenarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/securekids.es\/en\/en-sindrome-del-ordenador-como-detectarlo-y-frenarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del ordenador? claves para detectarlo y frenarlo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este post te vamos a contar en qu\u00e9 consiste el s\u00edndrome del ordenador y te daremos algunos consejos para poder evitarlo o en su defecto, poder apaciguarlo un poco.<\/span><!--more--><\/p>\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Esta afecci\u00f3n, a muchos pap\u00e1s y mam\u00e1s se les escapa, no saben exactamente qu\u00e9 es y c\u00f3mo detectar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">No os preocup\u00e9is, tenemos la soluci\u00f3n, os vamos a dar las claves para que una vez que lo detect\u00e1is, pod\u00e1is frenarlo de ra\u00edz.<br><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>En qu\u00e9 consiste el s\u00edndrome del ordenador<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Consiste en serias molestias visuales, derivadas de un uso prolongado de las Nuevas Tecnolog\u00edas. El s\u00edndrome del ordenador afecta tanto a mayores como a menores. Es por ello que a parte de cuidar a nuestros peques de que esto no les ocurra, tambi\u00e9n debemos cuidarnos nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Cuando usamos la Tecnolog\u00eda, y esto nos pasa a todos, nos encontramos ensimismados y no nos damos cuenta del tiempo que pasamos delante de las pantallas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Esto hay que frenarlo y empezar a ser m\u00e1s responsables con el uso que le damos.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>S\u00edntomas que te hacen detectar un posible s\u00edndrome del ordenador<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Los s\u00edntomas de esta afecci\u00f3n se pueden clasificar en diferentes puntos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Visuales<\/strong>: visi\u00f3n borrosa, lagrimeo, fatiga, fotofobia, visi\u00f3n doble.<\/li><li><strong>Oculares:<\/strong> dolor ocular, sensaci\u00f3n de arenilla, sequedad, rojez, sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n, pesadez.<\/li><li><strong>Sist\u00e9micos<\/strong>: dolor de cabeza, n\u00e1useas, v\u00e9rtigo.<\/li><li><strong>Musculo-esquel\u00e9ticos<\/strong>: rigidez o dolor en hombros, cuello, espalda, brazos, mu\u00f1ecas y manos.<\/li><li><strong>Cut\u00e1neos<\/strong>: sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n o picor en la cara, eritemas, cara rojiza, hinchaz\u00f3n, ros\u00e1cea.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Existen muchas circunstancias que pueden provocar estas molestias relacionadas con el uso de los dispositivos tecnol\u00f3gicos. Las causas m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Oculares<\/strong>: padecer defectos refractivos mal corregidos (miop\u00eda, hipermetrop\u00eda, astigmatismo), trastornos de acomodaci\u00f3n, insuficiencia de convergencia o utilizar lentes de contacto.<\/li><li><strong>Ambientales y ergon\u00f3micos<\/strong>: estar en un lugar mal iluminado o con mala ventilaci\u00f3n, tener una resoluci\u00f3n de la pantalla deficiente o con reflejos y brillo excesivos, pasar un excesivo n\u00famero de horas sin realizar pausas.<\/li><li><strong>Estado de salud<\/strong>: podemos tener alteraciones f\u00edsicas o problemas emocionales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Factores que favorecen estas molestias<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>En primer lugar,exposici\u00f3n aumentada de la superficie ocular: la posici\u00f3n de los ojos frente a la pantalla, implica un aumento de la apertura de los ojos, lo que trae como consecuencia una mayor exposici\u00f3n de la superficie ocular y, por tanto, una mayor evaporaci\u00f3n de la l\u00e1grima. <\/li><li>En segundo lugar, disminuci\u00f3n de la frecuencia de parpadeo: los adultos parpadeamos entre 12 a 20 veces por minuto en situaciones normales. Sin embargo, la frecuencia de parpadeo frente a una pantalla disminuye hasta alcanzar una media de 3,6 por minuto. Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes que genera esta situaci\u00f3n son sensaci\u00f3n de arenilla y picor o quemaz\u00f3n.<\/li><li>Por \u00faltimo, sequedad ocular: la producci\u00f3n de l\u00e1grimas es menor en personas que usan las pantallas con frecuencia, ya sea por trabajo o por diversi\u00f3n, con relaci\u00f3n al resto de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan diversos estudios.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/securekids.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sindrome-del-ordenador-1024x684.jpg\" alt=\"\" data-id=\"5303\" data-full-url=\"https:\/\/securekids.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sindrome-del-ordenador.jpg\" data-link=\"https:\/\/securekids.es\/?attachment_id=5303\" class=\"wp-image-5303\" srcset=\"https:\/\/securekids.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sindrome-del-ordenador-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/securekids.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sindrome-del-ordenador-300x200.jpg 300w, https:\/\/securekids.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sindrome-del-ordenador.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h3><strong>&nbsp;C\u00f3mo podemos frenar los s\u00edntomas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Para combatir este problema visual en primer lugar hay que asegurarse de no tener ning\u00fan defecto de la vista corregible con gafas, para ello es importante acudir peri\u00f3dicamente al oftalm\u00f3logo.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Despu\u00e9s de esto, debemos comprobar que llevamos a cabo estas claves para prevenir las molestias oculares:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos del usuario con un \u00e1ngulo de 30\u00ba y a unos 50-70 cent\u00edmetros de distancia.<\/li><li>Utilizar una silla ergon\u00f3mica y mantener las piernas formando un \u00e1ngulo de 90\u00ba.<\/li><li>Evitar el humo del tabaco.<\/li><li>Vigilar el grado de humedad ambiental.<\/li><li>Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas con lamelas horizontales.<\/li><li>Los filtros anti reflectantes pueden ser de ayuda.<\/li><li>Disponer de una pantalla de buena calidad teniendo en cuenta la resoluci\u00f3n y el contraste.<\/li><li>Utilizar l\u00e1grimas artificiales.<\/li><li>Por \u00faltimo, hacer pausas cada cierto tiempo y realizar algunos ejercicios oculares como parpadear  de forma lenta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Por consiguiente, estas pautas son geniales para que las practiquemos los adultos, es un poco m\u00e1s complicado decirle a nuestros peques que sigan todas estas normas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Ya que ellos se tiran en el sof\u00e1 de cualquier manera, cogen malas posturas casi la mayor\u00eda del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Por un lado, es recordable que les inculquemos un buen uso de las nuevas tecnolog\u00edas y por otro lado, tener a mano un buen control parental como <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.securekids.launcher_reloaded&amp;referrer=utm_source%3Ddonde%2520se%2520encuentra%26utm_medium%3Dblog%26utm_term%3Dpalabra%2520representativa%26utm_content%3Dsecurekids%2520app%26utm_campaign%3Dsindrome%2520del%2520m%C3%A1s%2520ordenador\"><strong>SecureKids<\/strong><\/a>, nunca viene de m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Podremos controlar el tiempo de uso de sus dispositivos sin tener que estar delante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">De este modo, poco a poco podremos inculcarles buenos h\u00e1bitos, conseguiremos que este penoso s\u00edndrome no tenga porqu\u00e9 aparecer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Esperamos que estos consejos os hayan servido de ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este post te vamos a contar en qu\u00e9 consiste el s\u00edndrome del ordenador y te daremos algunos consejos para poder evitarlo o en su defecto, poder apaciguarlo un poco.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"spay_email":""},"categories":[70,5],"tags":[19,110,114,23,26,29,30],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/securekids.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/ordenador-port\u00e1til.jpg","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.5 - 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